第十季明星名人“100公里”晒跑第54日成绩

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发布时间:2018-11-08 12:17

第十季明星名人“100公里”晒跑第54日成绩

2018-11-08 07:35来源:跑步骚年马拉松/落地/跑步

原标题:第十季明星名人“100公里”晒跑第54日成绩

如果你是跑者,你一定知道跑步能改变你的生活。跑步对你来说不仅仅是一项运动,而是一种生活方式。跑步的好处非常多,有些好处你可能并不知道。接下来,搜狐小编带你们看看,第十季明星名人“100公里”晒跑第54日的成绩单。

关于跑步姿势:上半身应是挺直,微微向前倾的状态。头部抬起,眼睛看着前方,而不是脚下,双肩平直,不要含胸驼背。关于落地方式:如果是初跑者或者是慢跑,建议中足着地。不建议跑者用脚后跟着地的方式跑步,不仅效率不高,产生制动力,而且还会让脚踝,膝盖,背部和髋关节过于紧张。如果说非要用脚后跟着地的话,也要迅速滚动至全脚掌。至于前脚掌着地,它要求有较强的小腿肌肉力量作为支撑,所以初跑者还是别学了,容易受伤。着地点应该是在身体重心的下方,落地时不要超过膝盖。关于摆臂:双手轻轻握住,不要太紧,也不要太松。大臂与小臂呈90度,前摆不过肘,后摆不过手。关于呼吸:建议用腹部呼吸而不是胸腔呼吸,可以是两步一呼两步吸,也可以是三步一呼三步吸。可能一开始不太好掌握呼吸节奏,这里有一个小窍门,就是左脚落地的时候呼气,右脚落地的是在吸气,多次尝试之后,你会慢慢找到呼吸的感觉。最后要提醒的是,跑前要热身,跑后要拉伸。至于热身的方式,慢跑1-5公里或者5-10分钟即可。

每季“搜狐新闻马拉松”,都会带着“跑遍全国、跑遍世界”的诺言,将寻找天下最美路线进行到底。能够领略不同地域的文化,享受沿途独特的风景,也吸引了众多大牌明星的参与。当然,为了让明星们更加积极跑步,享受日常运动的乐趣,“搜狐新闻马拉松”还在每季“首跑”之后,设置“晒跑”挑战,让明星们将跑步彻底融入生活之中。

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